jak cwiczyc

[...] ktory znalazlem wynikalo ze kazda partia raz w tyg (to nie za malo?). A jeszcze moglbys powiedziec dlaczego ten plan ktory ulozylem jest zly? Kurde to ja juz sam nie wiem jak cwiczyc. Kazdy pisze co innego, jedni mowia ze lepszy split inni ze fbw. Widzialem temat w ktorym gosc mial prawie taki sam plan jak moj i doswiadczeni pisali ze jest [...]

Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. [...]

TCHP - Twoja Chwila Prawdy poza tym skoro 'nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel czegoz czym jaka dieta co i jak :/ ' to zapraszam: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do diety; skoro nie wiesz jak ćwiczyć to zakładam, że jesteś początkujący tak więc: [...]

A nie mógłbym nagrać filmików z prawidłową techniką, tak czy siak byś wtedy miał wgląd w to, jak ćwiczyć :-P Błędy błędami, ale domsy mnie dzisiaj informują, że trening się udał ;-) Zarówno klatka jak i brzuch dają mi o sobie znać :-D No pain, no gain

[...] tak ale chamskiego pojazdu nie bedzie gwarantuje Ci to a krytykowany jest kazdy ale jesli 'zdrowa' i daje do myslenia - to taka krytyka moze byc ....=wiecej motywacji! jakub.ch nie wiem - aleja bym odpuscil tening nog na te 4 miesiace calkowicie niestety (i to jest pewne) utworzy sie duzo dysproporcja pomiedzy nogami zarowno wymiarowo jak [...]

Dobra , już wiem co i jak mam jeść Tylko powiedzcie jak ćwiczyć ? ćwiczę od 4 Miesięcy I nie wiem czy dalej ćwiczyć wszystko w 1 dniu czy w poszczególne dni poszczególne Partie ciała Pozdro

Cześć Szymciak! Rozumiem, że chodzi Ci o takie ćwiczenie jak na rysunku, ktróry zamieściłem pod jedynką! Otóż innego rozwiązania nie ma jak ćwiczyć mieśnie brzucha... Osobiście dobrze opanowałem to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i [...]

[...] powtórzeń, krótki odstęp czasu. Zdecydowałem się na taki trening. Chcę trochę odpocząć od "ciężkich" przedmiotów. 55kg to w sam raz na liczne serie. Nie wiem tylko jaki jest "szkielet" takiego treningu. Gdy chcę trenować cały tydzień (5 dni po kolei, poniedziałek-piątek, sobota, niedziela wolne) nie wiem jak rozplanować [...]

ja mam pytanie odnosnie treningu ,jak cwiczyc najszersze zeby były jak najdłuzsze konkretnie chodzi mi o ich dolny odcinek ? kluczem jest pełne rozciaganie ? czy moze jakies hammery sa do tego pomocne, wiem ze to tez w duzej mierze zalezy od genow np. najszersze doriana zaczynaly sie prawie od biodra Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-14 [...]

ja mam pytanie odnosnie treningu ,jak cwiczyc najszersze zeby były jak najdłuzsze konkretnie chodzi mi o ich dolny odcinek ? kluczem jest pełne rozciaganie ? czy moze jakies hammery sa do tego pomocne, wiem ze to tez w duzej mierze zalezy od genow np. najszersze doriana zaczynaly sie prawie od biodra Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-14 [...]

No właśnie że niezbyt mogę na siłke, mam ciętego starego bo trenowałem na worku też dość długo i złamałem kiedyś gościowi nos bo mi laske zaczepiał, a jak ma służbe to moge w domu ćwiczyć, i jeśli doradziłbyś jak ćwiczyć i rzucił jakiś plan czy diete byłbym bardzo wdzięczny. :)

Z własną siłownią i Ty nie wiesz jak ćwiczyć? :D Polecam split z treningiem 5 x wk. Wg mnie to świetne rozwiązanie. W Biedronie są rowerki po 300 zł :D

[...] niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, udało mi się przerzucić na owoce, które uwielbiam i wcinam [...]

nie wiem za dużo, ale jak mam się uczyć jak ćwiczyć ni ma na kim %-)

[...] sie tłuc po innych chodzi mi tylko abyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy i diete.Wczesniej cwiczyłem poniedziałek sroda piątek ale cwiczyłem wszystko naraz teraz mysle inaczej zeby kazdego dnia cwiczyc inna czesc grup misniowych.Prosze was o porade jak cwiczyc po ile co jaki dzien(przerwy miedzy dniami treningowymi)czy cwiczyc 3 czy ile razy

[...] przykładowo osłabione przyczepy mięśni i porażka gotowa. (Te przyczepy podejrzewam że mam słabe, bo ręka mnie boli po takim siłowaniu niemiłosiernie). Najwyżej wezmę jakieś suplementy na stawy itp i spróbuję poćwiczyć przedramię. Tylko, no właśnie, jak ćwiczyć przedramię w warunkach domowych? Mam taki ściskacz kupiony w sportowym [...]

Przeszkadza. Ale robię tak żeby nie bolało. Ukłon w stronę flex1976'a i miczela bo dużo mi doradzili co i jak ćwiczyć żeby nie było większego kuku.

Otoz ja mam tylko laweczki 2 z regulowanym poziomem, drazek, sztangi i sztangielki...Plecy sa moja najslabsza grupa miesniowa...co do kolejnosci cwiczen to de facto jak piszesz cos 3ba w nich zmienic....na prostowniki nie mam jak cwiczyc, chyba ze bede sie odchylal la lezaco, a sobie cos na kark zawieszal, haha:P trenuje w sumie 2 lata...i gdzie [...]

Mogę poteoretyzować.. :-) Innego wykonania nie zobaczycie, a na pewno nie z większą ilością kilogramów! Wykrok jak robiła Tsu + ugięcie na bicka z drugą kulą - źle to wygląda, ciężko jest. Z hantlami pewnie inaczej.. Nie mam pod ręką (mowa o drugim ciężarze) Druga opcja, to zablokowanie pierwszego ciężaru stojąc (w jakikolwiek sposób) i dopiero [...]

zapoznaj sie z działem odzywianie oraz trening dla poczatkujacych.. poczytaj tematy podwieszone i bedziesz wiedział co jesc jak jesc kiedy jesc jak cwiczyc ile cwiczyc itp. nikt za Ciebie tutaj tego nie zrobi, nie badz zbyt leniwy bo jak tak samo podchodzisz do treningów i do odzywiania to wątpie czy zanotujesz progres Zmieniony przez - NoIzZeR [...]